谷雨这个节气伴随着雨水结束后，北方的天气就开始温补的上升了，现在每天中午的大太阳已经让人提前感受到夏天的“潮汐”了。

(资料图片)

不过天气热了之后，大家的饮食也会及时做出调整，比如很多人都会选择吃一些比较凉爽的食物，不然一桌热腾腾的食物总是让人很难有食欲。

不过吃凉爽的食物也不要过量，否则容易肠胃不适，尤其是一些中老年人或者是体质稍差的人。

其实天气热的时候补水是最关键的，因为还没有正式进入夏天，所以少喝比较凉的水。不过白开水没什么营养，还比较寡淡无味，所以可以在喝水的时候适当增加一点有营养的，有味道的，这样不仅可以快乐的补水，还可以吸收到营养。

无论男女，天热后，水杯里多加点这“5物”，滋润清爽，顺利迎夏

1、薰衣草干

薰衣草的香味属于很安慰心神的那种，加上薰衣草本身也可以作为茶饮，所以现在也有很多人喝薰衣草茶，薰衣草茶很适合经常睡眠不好，或者容易心烦气躁，压力比较大的人喝。

干制的薰衣草中含有香豆素、类黄酮等成分，所经常用于烹调或者美容，完全适合作为日常的茶饮。薰衣草茶的口感比较清凉，与薄荷类似，但是泡久了后浓香味更加明显，有些薰衣草茶还会有淡淡的额玫瑰花香，闻起来很舒服。

2、茉莉花

茉莉花的香味与薰衣草不同，茉莉花偏温柔，泡出来的茶水香味十分浓郁，持久的清香味与它的甘甜味道十分搭配。不过若是买回家的茉莉花喝起来有烟焦味，或者香气有点沉闷的活，可能就是受潮了，或者是放久的茉莉花。

茉莉花中有茶多酚与茶氨酸，都是劳累的时候很适合补充到的成分，而且茉莉花与很多水果蔬菜都可以一起食用。不过茉莉花偏寒，所以尽量不要饮用太多，一天一两杯即可。

3、青驰菊

天热的时候最适合常喝的还得是清爽的菊花茶，菊花茶的香味清爽，但是味道是甘润的，每天提前开水泡几颗嫩黄的青驰菊，温热的时候喝也能感觉到一阵阵舒爽。

青驰菊是开封菊花茶中的品质之选，花瓣是金黄柔嫩的，花形完整且十分的饱满，每次一杯里泡一颗几乎就可以占满。青驰菊中含有多种氨基酸成分与维生素，所以偶尔喝一喝完全可以弥补饮食中的营养缺口，很多夏天容易烦躁或者眼睛酸胀的都可以喝一喝青驰菊茶。

青驰菊茶的冲泡没有太大的讲究，只需要开水闷泡一段时间即可，如果有条件的，可以搭配一点山楂片或者冰糖一起煮饮，这样的菊花茶味道更为香浓。

4、决明子

决明子也是天热时“失眠星人”的救星，决明子一直以来都是安神的代表之一，过去很多老人还经常拿决明子来做枕头，决明子做到枕头，有一阵阵谷物香味，很有舒缓的效果。

炒熟的决明子也是可以做成茶饮的，比如海膳坊决明子，就有一股浓浓的咖啡焦香味，热水冲泡过后没有杂味与苦涩味，虽然没有多么浓郁的甘甜味，但是这种淡淡的谷香还是非常适合日常的。炒熟的决明子寒性降低，无论男女都可以适当喝一喝。

5、柠檬片

柠檬水很适合天热出汗多的人，平时外出游玩的时候就可以带一小壶酸甜的柠檬水。而且很多女孩子都可以坚持喝一喝柠檬片泡出来的茶水，可以补充丰富的维生素C，皮肤水嫩也更白皙。

不过喝柠檬片泡的水要注意水温，水温太高会激发出柠檬皮中的口味，导致茶水的口感下降，而且若是经常喝干制的柠檬片，能补充到的维生素远远小于新鲜的柠檬。柠檬的香味很清新，若是不喜欢酸味，可以适当加一点蜂蜜。